Im heißen Sommer sind Früchte reich 蔡加赞an Nährstoffen und enthalten auch Wasser, das durch Schwitzen verloren geht.Verschiedene Früchte haben unterschiedliche Nährwerte.Sie können Mineralien und Vitamine wiederauffüllen, die der menschliche Körper benötigt, und haben Anti-Krebs- und Anti-Krebs-Wirkungen. , Ist eine gute Möglichkeit, sich abzukühlen.

Einige Leute achten jedoch darauf, Obst zu essen. Viele Menschen haben beim Verzehr von Obst bestimmte Ernährungsmissverständnisse. Diese Ernährungsfehler können Bakterien auf der horizontalen Oberfläche vermehren und eine falsche Ernährung ist gesundheitsschädlich.

Q1

Obst auf nüchternen Magen essen hilft der Verdauung?

Äpfel, Orangen, Weintrauben, Pfirsiche, Birnen und andere Früchte enthalten viele organische Säuren (z Gesundheit des Magens. Besonders bei Kindern wirkt sich der Verzehr von Obst auf nüchternen Magen vor den Mahlzeiten auch auf die Qualität der Mahlzeiten aus. Ein langfristiger Mangel an dieser Art der Ernährung oder ein Mangel an dieser Art von Ernährung kann leicht zu Verdauungsstörungen führen, die für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern äußerst schädlich sind.

Q2

Obstteller

Manche Leute kaufen gerne Obstteller im Supermarkt, man kann mehrere Früchte auf einmal essen, aber wussten Sie das schon? In der Obstschale wachsen und vermehren sich viele Bakterien.

Da die Früchte direkt mit Messern, Plastikfolie und Geschirr in Kontakt kommen, führt die Zubereitung einer Obstplatte, die nicht sofort verzehrt werden kann, zu einer großen Anzahl von Bakterien, wenn sie für längere Zeit im Supermarkt verbleiben, da das Verdauungssystem nicht gut, und Menschen mit schwacher Gesundheit sollten versuchen, es nicht zu essen.Obstteller, wenn Sie es essen, können Sie es zubereiten.

Lernen Sie etwas Wissen, was sind die Belastungen einer gesunden Ernährung von Früchten?

Q3

Obst kann gegessen werden

Viele Freundinnen glauben, dass der Verzehr von Obst zum Abendessen nicht nur abnehmen kann, sondern auch eine Rolle bei der Schönheit spielt und zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt.

Eigentlich ist diese Sichtweise falsch. Der Verzehr solcher Früchte führt nicht nur zu trockenem Haar und stumpfer Haut, sondern auch zu häufigen Erkältungen, Blutarmut, Zinkmangel, Arbeits- oder Lernschwierigkeiten. Essen Sie nur Obst zum Abendessen und können Sie nicht genug Protein, Fett, Kalzium, Eisen, Zink und andere Mikronährstoffe aufnehmen.

Früchte enthalten diese Nährstoffe nicht oder nur sehr wenig. Fruchtwasser macht 80 % aus und Zucker, der hauptsächlich aus Glucose, Fructose und Saccharose besteht, machen 10 % aus. Daher können Früchte nicht als Diät verzehrt werden, und Früchte sollten als Ergänzung verwendet werden.

Q4

Eisfrüchte

Im Winter gibt es nur wenige Früchte, und manche Leute wählen Früchte außerhalb der Saison. Früchte außerhalb der Saison werden in der Regel im Gefrierschrank gelagert, sie sind zwar erfrischend, können aber zu Nährstoffverlusten führen und sind unhygienisch. Bei längerer Lagerung im Kühlschrank gehen viele Vitamine verloren. Darüber hinaus verzögert es in einer Umgebung mit niedrigen Temperaturen nur das Wachstum und die Vermehrung von Bakterien, hemmt jedoch Bakterien nicht vollständig und sterilisiert sie. Wenn sich viele Bakterien im Kühlschrank befinden, können sich einige Bakterien auf der Oberfläche der Früchte während der Lagerung vermehren.

Lernen Sie etwas Wissen, was sind die Belastungen einer gesunden Ernährung von Früchten?

Q5

In Wasser eingeweichte Früchte

Die Frucht sieht frisch aus, aber sie verliert viele wasserlösliche Vitamine. Einige skrupellose Händler fügen direkt grobes Salz und Alaun hinzu, damit die geschnittenen Früchte frisch werden, ohne sich zu verfärben. Diese Dinge schaden direkt dem menschlichen Gehirn, den Nerven und den Knochen .

Q6

Obst ist reich an Nährstoffen, du kannst weniger Gemüse essen, wenn du Obst isst

Obwohl die Ernährung von Obst und Gemüse ähnlich ist, kann Obst Gemüse nicht ersetzen. Der Vitamin C-Gehalt von Chinakohl und Spinat ist beispielsweise etwa 10 Mal höher als der Vitamin C-Gehalt von Äpfeln, Pfirsichen und Birnen.Der Carotingehalt in Früchten liegt weit hinter Spinat, Raps, Salatblättern, Petersilie und anderen dunkelgrünen Blättern Gemüse und Karotten. , Kürbisse und anderes rotes und gelbes Gemüse.

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