調整腸胃吃好菌就夠了嗎 必懂的 5 項益生菌挑選原則告訴你!

腸道是人體的消化系統是非常重要的,但除了消化功能,其實也有腸“第二大腦”的稱號,因為在胃掛幾百萬的神經元,科學家也證實了腸道微生物在我們的身體和健康,我們有重大的影響。

益生菌最重要的功能是通過附著和種植來幫助有益菌繁殖,從而改變腸道菌群的生態環境,調節體質。 如果我們不適當地補充好的細菌,壞的細菌在腸道中會滋生許多病原體,成為疾病的根源,它可能導致肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病。

挑選到供應士兵,百戰百勝

雖然好菌繁衍發展可以進行抵抗壞菌入侵,但若是挑錯了補給兵,可能會導致腸道好菌互相產生排斥,因此在挑選益生菌時一定要特別注意通過以下幾個原則:

1.細菌在最佳3〜5種數

市面價格上有許多益生菌會標榜菌種多達10種,強調產品的優勢,但其實菌種過於多元,進到腸道內可能會造成影響益生菌可以相互進行排斥,反而達不到自己原有的效果。

作為新手媽媽的我,對市面上的兒童益生菌只屬一知半解,只肯定益生菌能幫助腸胃消化,但畢竟小Timson年紀還小,不知應如何選擇益生菌,例如牌子、口碑、成分及應如何服用等。

2.益生菌發達的亞洲國家的優先選擇

每個地區的飲食和生活習慣都不同,形成的植物群也不相同,所以外來物種可能不適合亞洲人使用,建議在選擇亞洲國家時優先開發益生菌品牌,更貼近身體的生理需要。

3.避免加入調料,增甜劑,益生菌

近幾年來,媽媽買益生菌給小朋友調整體質已經逐漸成為趨勢,有許多廠商為了讓小朋友可以更好服務入口,都會在益生菌內添加一些香料或甜味劑,像是一個果汁粉、香精、木寡糖、砂糖等,這些多餘的調味劑都會讓小朋友自己不小心吃進的多餘的食品化學添加物,甚至攝取過多的糖份。

小Timson服用過culturelle兒童益生菌後腸胃的確比起以往強壯多了,不但排便每天有兩次,便便很靚,而且溢奶、打嗝都減少了許多,個人覺得只要你快樂健康地長大,媽媽就開心滿足了!

4.使用“嵌入式技術”益生菌能夠更好地抵禦酸性物質破壞

許多人發展都很關心,究竟通過益生菌要在什麼時候食用方法效果就是最好?一般認為益生菌都會建議在飯後時候,這是因為益生菌比較怕會被胃酸破壞,若在飯後食用,食物會先稀釋胃酸的濃度,進而提高以及益生菌的存活。不過現在也有越來越多廠商會使用進行包埋技術,直接可以提升研究益生菌的存活率,所以也能在患者空腹食用了。

5. 乳酸菌進行不等於益生菌,千萬別搞混

可以平衡及改善腸胃道、增強人體自身抵抗力,幫助緩解小肚子不適等腸胃問題,後來我看了這款由美國兒科醫生都推薦的culturelle兒童益生菌滴劑,覺得幾適合小Timson服用。

雖然90% 的益生菌來自乳酸菌,但兩者有很大的不同! 1965年,益生菌被科學家定義為“促進物種平衡和增加宿主健康益處的活生物體”。

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